¿Ruido blanco o ruido rosa para acúfenos? Diferencias y cómo se usan

Cuando se habla de terapia sonora para acúfenos, aparecen enseguida el ruido blanco y el ruido rosa. Pero ¿son lo mismo? ¿Cuál conviene? En el episodio 53 del podcast, la audióloga Magali Legari explicó las diferencias y, sobre todo, cómo usar estos sonidos sin cometer errores comunes.

Ruido blanco: muchas neuronas trabajando con poco volumen

El ruido blanco es el sonido que genera mayor estimulación frecuencial en la cóclea, que Legari compara con un piano que va de los 20 a los 20.000 hertz.

"Cuando yo pongo ruido blanco, mayor cantidad de neuronas están trabajando aún con menos volumen, y eso es mucho más eficaz para generar la habituación del acúfeno", explica la Dra. Magali Legari.

Por eso el ruido blanco es más eficaz que la televisión o la música para "desdibujar" el acúfeno: la tele hace trabajar con mucho volumen a unas pocas "teclas" del piano auditivo, mientras que el ruido blanco distribuye el estímulo por todo el teclado.

Ruido rosa: más amable si hay sensibilidad auditiva

"El ruido rosa tiene, a diferencia del blanco, un recorte en las frecuencias más agudas. Se hace como más fácil escucharlo, sobre todo si hay hipersensibilidad", detalla Legari.

Para personas que además del acúfeno tienen mucha sensibilidad al sonido (hiperacusia), el ruido rosa o una etapa previa de desensibilización pueden ser el punto de partida. También sirven los sonidos de la naturaleza: la lluvia bien grabada tiene un espectro bastante cercano al ruido blanco y trabaja sobre muchas neuronas.

El error más común: querer tapar el acúfeno

Acá viene lo contraintuitivo. La indicación no es subir el volumen hasta dejar de escuchar el acúfeno, sino buscar el punto de mezcla: que el sonido y el acúfeno queden aproximadamente al mismo nivel.

"La idea es que el volumen nunca sobrepase el acúfeno, y que use tiempos cortos, no tiempos largos", advierte Legari.

¿Por qué? Algunos acúfenos generan lo que se llama inhibición residual: ponés un sonido que lo tapa, al retirarlo el acúfeno baja, pero después vuelve. Y otros cursan con efecto rebote: cuando levantás la intensidad del ruido, el acúfeno "tiende a querer ganar" y se levanta también. Esto último puede pasar, por ejemplo, en cuadros como el hidrops o la enfermedad de Ménière, que se detectan con una evaluación médica especializada. Otra razón más para no automedicarse con sonido a volumen alto.

No cualquier grabación sirve

Grabaciones de ruido blanco hay miles, pero la calidad importa: un archivo comprimido (un MP3 de una plataforma de streaming, por ejemplo) no estimula igual que un sonido grabado con calidad controlada. Y el tipo de estímulo, el volumen y los tiempos de uso los tiene que indicar un profesional que conozca tu evaluación.

En resumen: ruido blanco para un estímulo amplio, ruido rosa si hay hipersensibilidad, sonidos de lluvia como alternativa natural, siempre al punto de mezcla y con tiempos pautados. El sonido correcto, usado de la manera correcta, hace la diferencia.

*Esta nota tiene fines informativos y no reemplaza la consulta médica. Cada caso es único: consultá con tu especialista de confianza.*