Misofonía en la familia y la pareja: cómo explicarla sin herir

Si tenés misofonía, la clave para explicárselo a tu familia o pareja es esta: dejar claro que no es algo personal. Aunque en el momento sientas un odio visceral hacia quien mastica o respira, no es algo contra esa persona: es tu cerebro interpretando ese sonido como una agresión, aunque objetivamente no lo sea. No es una cuestión de voluntad, ni un problema de actitud, ni una manía.

Así lo explicó la psicóloga Celia Incio, especializada en misofonía, en el episodio 65 de Sordo pero no mudo. Y dedicó buena parte de la charla a algo que se le pide mucho: hablar también de quienes conviven con una persona con misofonía.

Los que conviven también sufren

Celia lo dice sin rodeos: quien vive con alguien con misofonía sufre mucho también, porque muchas veces siente que lo que hace —comer, respirar, existir— es la causa del sufrimiento del otro. Por eso la comunicación tiene que empezar por sacarle esa mochila:

"Comunicar que sufro misofonía y que, aunque mis reacciones en ese momento sean de un odio visceral, no es algo personal. No por ello te quiero menos, no tengo algo en tu contra. En esos momentos aparece la miso y lo inunda todo, pero no es algo contra ti."

Una comparación que ayuda: si tenés una migraña muy fuerte y alguien prende la luz, vas a reaccionar mal, pero no porque esa persona haya hecho algo malo. Con la misofonía pasa lo mismo: la reacción es neurológica, no una elección.

Cuidado con pedir que pidan perdón

Hay una diferencia importante entre el apoyo y la disculpa. Si tu pareja te dice "lo siento, respiré fuerte", está asumiendo que hizo algo mal. Y en respirar no hay nada mal.

"En respirar no hay nada mal. Lo que está mal es esa interpretación del sonido. Puedo sentir mucho que lo percibas así, pero no responsabilizarme de haberlo hecho."

¿Por qué importa tanto este matiz? Porque si la otra persona asume la culpa, se instala una dinámica peligrosa: "si normalmente lo evitás, ¿por qué lo hiciste ahora? ¿No te importo? ¿Cómo puede ser que si me querés lo sigas haciendo?". El sonido pasa a leerse como falta de consideración, y eso intensifica la reacción y daña el vínculo.

Silenciar la casa no es la solución

Es tentador que la familia entera se adapte: comer en turnos, no usar cubiertos, hablar bajito. Celia es clara: eso puede aliviar a corto plazo, pero no ayuda.

"Trabajar la misofonía no es silenciar al mundo. Ese es un objetivo utópico."

Si en tu casa nadie hace sonidos, vivís en una burbuja: al salir al mundo, los sonidos siguen ahí. Y hay dos problemas más: la predisposición a la misofonía, si no se trabaja, tiende a generalizarse a más sonidos; y la sobreadaptación del entorno le impide a la persona desarrollar los recursos internos para manejar la reacción. Como dice Celia, es ponerla en una cajita de cristal que se va a romper.

Esto no significa que el entorno no pueda tener gestos de cuidado. El equilibrio está entre "cómo siento que esto te afecte, te apoyo, estás en ello" y hacerse cargo de una culpa que no corresponde.

Si es tu hijo o hija quien tiene misofonía

Los niños no saben ponerle nombre a lo que les pasa. Celia cuenta casos de chicos que gritan o se levantan de la mesa, y de padres desinformados que lo leen como falta de respeto y los retan o castigan. El resultado: el niño interioriza que algo malo le pasa, que daña a los demás, y crece con un "callate y aguantá" que lo empuja al aislamiento.

Si tu hijo reacciona de forma desproporcionada a sonidos cotidianos, antes de leerlo como mala conducta, informate sobre la misofonía. Un niño frustrado que no puede controlar su reacción necesita comprensión y ayuda profesional, no retos.

En resumen

• Explicá que es una reacción del cerebro, no una decisión ni una manía.
• Aclarale a tu familia que no es contra ellos, aunque en el momento lo parezca.
• No les pidas que pidan perdón por sonidos normales, ni asumas vos toda la carga: hay una responsabilidad compartida de informarse y acompañar.
• No busques silenciar la casa: buscá tratamiento con un profesional con experiencia en misofonía.
• Invitá a tu entorno a informarse: entender qué te pasa es la mejor forma de acompañarte.

• Escuchá el episodio completo: casacusia.org/podcast/65-misofonia-con-la-psicologa-celia-incio-que-es-y-como-vivir-mejor
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*Este artículo tiene fines informativos y no reemplaza la consulta médica. Cada caso es único: hablá con tu otorrinolaringólogo/a de confianza para evaluar qué corresponde a tu situación.*